Ursachen einer ungesunden Atmung erkennen

Autogenes Training

Autogenes Training hilft, Stress abzubauen, innere Balance zu finden und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Entspannungstechnik basiert auf Autosuggestion und führt bei regelmäßiger Anwendung zu tiefen, immunsystemstärkenden Entspannungszuständen.

Was ist Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert. Regelmässige Übungen führen zu einem Zustand immunsystemstärkender Tiefenentspannung. Vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt, hat sich die Methode als wirksame Technik zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung etabliert.

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Wie funktioniert Autogenes Training

Grundstufe

Du lernst, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und – durch einfache Formeln, wie zum Beispiel "mein rechter Arm ist schwer" – dich tief zu entspannen.

Die Formeln werden im Zustand der Ruhe wiederholt, um Körper und Geist in Einklang und Stille zu bringen.

Mittelstufe

Gemeinsam erarbeiten wir deine individuellen Affirmationen, die dich auf dem Weg zu deinen Zielen unterstützen.

Diese Affirmationen sind prägnant, positiv und im Präsens formuliert, wodurch sich ihre Wirkung maximiert.

Oberstufe

Die "Innenschau". Du lernst, dich wertungsfrei zu betrachten und gewinnst neue Einsichten in dein Verhalten und deine Gedankenmuster.

Mittels Selbstreflexion erkennst du unbewusste, negative Glaubenssätze und lernst, diese zu transformieren.

Die Vorteile von Autogenem Training

Stressabbau: Regelmässiges Training führt zu innerer Ruhe.

Bessere Schlafqualität: Der Schlaf wird erholsamer, das Einschlafen fällt leichter.

Stärkung der Selbstheilungskräfte: Autogenes Training unterstützt dein Immunsystem und fördert die Regeneration.

Erhöhte Konzentration und Leistungsfähigkeit: Tiefenentspannung fördert geistige Klarheit und Konzentrationsfähigkeit.

Ausgeglichenheit: Du lernst, Emotionen besser zu regulieren und eine positive Grundstimmung zu entwickeln.

Mit Fachkenntnis und Feingefühl

Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke zu begleiten. Schritt für Schritt erarbeiten wir die Techniken des Autogenen Trainings, damit du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Ich biete Autogenes Training sowohl in der Gruppe als auch in Einzelsitzungen an.

Krankenkassenanerkennung

Viele Krankenkassen übernehmen über deren Alternativversicherung die Kosten für Autogenes Training. Kläre eine Kostenübernahme direkt bei deiner Krankenkasse ab.